Een uur van te voren kijken we of er genoeg aanmeldingen zijn om de les door te laten gaan (bij 2 personen gaat het door). Tot een uur van te voren is het dus ook mogelijk om je kosteloos af te melden voor de les.

​

FAMO Fascia Movement (voorheen Slings Myofascial Training): In deze les trainen we het bindweefsel (fascia) op een active manier. De oefeningen zijn gebaseerd op houdingen uit yoga en pilates, maar de uitvoering is vaak net anders, omdat de focus ligt op de fascia. In deze les gebruiken we ook attributen zoals zachte massage ballen, waarbij we het bindweefsel kunnen masseren.  
De oefeningen worden op een mind-volle manier uitgevoerd en dat is dus vaak langzamer als dat je gewend bent.
De les is altijd rondom een thema opgebouwd, en de les herhalen we 10 weken achter elkaar.
(In Amsterdam ook wel Pilates Fascia Movement, of Mogy Recovery genoemd).

​

Online FAMO (in English): You can join this class online via the comfort of your own home and a time that suits you. You can join live online or via recording. After the class finishes, I will send everyone that signed up the recording of the class. You can access the recording for a full week. So you can repeat the class as much as you like. For this class you require 2 soft massage balls (a rolled-up towel could also be used, but the effect will not be completely the same). You can join via your laptop or phone. No need to put your camera on, you won’t be recorded.

Flow: Yoga vinyasa flow-achtige lessen, waarbij ik me laat beïnvloeden door niet alleen yoga, maar ook pilates en mobility. Verwacht dus geen traditionele yogales. Maar een les waarbij je soms verrast wordt door nieuwe bewegingen. In al mijn lessen ligt de aandacht niet alleen op de lenigheid en kracht van de spieren, maar ook zeker van het bindweefsel. Verwacht, cirkelende, golvende bewegingen, in zoveel mogelijk richtingen; maar ook zeker een gezonde dosis kracht.
De les is altijd rondom een thema opgebouwd, en de les herhalen we 3 weken achter elkaar.

Slow Flow: Het verschil tussen flow en slow flow is klein. Het grote verschil zit hem erin dat de snelheid waarmee we van de ene houding naar de andere bewegen ander is. De les is hetzelfde als de gewone flow, maar ik neem meer tijd om uit te leggen hoe je van de ene houding naar de andere komt.

Restorative Yin Yoga: In deze rustige les, ontspannen we het hoofd en het lijf. We zijn in het dagelijks leven vaak zo druk, dat we onszelf maar weinig tijd gunnen om echt te ontspannen. We ontspannen het lijf door onze spieren en bindweefsel te rekken/masseren/stretchen. We houden de houdingen lang vast, waardoor je echt merkt dat jeukt versmelten in de houding. In de houdingen gebruiken we veel kussen en blokken ter ondersteuning. Na een lange houding bewegen we dynamisch even de andere kant op met een slings oefening.

(De lessen worden meestal in het Nederlands gegeven)